コラーゲンをつくる飲み物
コラーゲンに必要なのはタンパク質とビタミンC
ビタミンCが豊富な食物は
以下のものがあります。
いちご
レモン
以上はCの含有量が多い順になっています
しかし
レモン、イチゴなどは
手軽に入手できますね
ですから
キウイフルーツやイチゴ
レモンをミキサーに放り込んで
スムージーを作りましょう
これでビタミンCはOKです
それに蛋白源を加えます
蛋白源としては
ミルク、卵、ヨーグルト、豆乳、など
ミルクとヨーグルトでおいしい
スムージーができるでしょう
それを飲めば、コラーゲン不足を補えるでしょう
コラーゲン不足は肌荒れの原因だけになるだけでなく
爪の状態も、血管なども影響を受け、体全体の健康度を損なうことでしょう
スムージーとしてでなくとも
キウイフルーツとヨーグルトを一緒に取る
あるいはイチゴやレモンと一緒にチーズや納豆を食べる
牛乳を飲むといったことでも
コラーゲンの原料を補給することになりますね
どうしても毎日スムージーを作ったりするのが面倒なときは
サプリメントで取るのも一つの方法ですね
